Elménket ugyanolyan fontos edzeni, mint testünket. Ahhoz, hogy a lehető legnagyobb hatásfokkal működjön, érdemes karban tartani, amelyben segíthet számos hasznos gyakorlat. Ennek eredménye az lesz, hogy jobban felhasználod az időd, könnyedebben eléred a céljaidat, és életedet egyre harmonikusabbnak fogod érezni.
1. Meditálj
Ahogy tudatosságunk nő, úgy egyre inkább felfedezzük a tudatalattinkban rejtőző lehetőségeket. Elménk erejének kihasználásához hatékony segítőnk lehet, ha különböző vizualizációt, vezetett relaxációt vagy más meditatív technikákat veszünk igénybe.
Az Agykontroll módszerei számos technikát tanítanak, ahogy arról dr.Domján László is nyilatkozott korábbi interjújában. Érdemes tehát rendszeresíteni a hétköznapokban. Ha nehezen tudod rávenni magad a relaxálásra, az első gyakorlatod legyen az, amit az Agykontrollban szokáskontrollnak neveznek: szoktasd rá 30 napon keresztül magad arra, hogy legalább naponta egyszer elcsendesíted az elméd.
2. Tanulj meg hallgatni
Sokszor hajlamosak vagyunk túlértékelni a beszéd és a cselekvések erejét, és nem vesszük észre, hogy jobban járnánk, ha többet hallgatnánk. Ha figyelmesebbek vagyunk, és tényleg, teljes figyelmünkkel másokra tudunk koncentrálni amikor kapcsolatba lépünk, az pozitívan fog visszahatni ránk is.
Ne feledjük: azt kapjuk az emberektől, amit mi magunk adunk. Ezért ha több figyelmet, elismerést és kedves szót szeretnénk, a lehető legjobb recept az, ha mi magunk többet adunk másoknak. Ezt különösen párkapcsolatainkban érdemes kipróbálni. Ha úgy érezzük, nem figyel ránk társunk eléggé, ajándékozzuk meg mi magunk őt nagyobb figyelemmel.
3. Kis lépésekkel a nagy célokért
A nagy célok nagy lehetőségeket rejtenek magukban, és ahhoz, hogy ne érezzünk kudarcot a valóra váltásukkal kapcsolatban, érdemes lehet őket lépésekre bontani. A rész-sikerek, mint mérföldkövek meghatározása egy fontos lépés, hiszen a kis sikerek pozitívan hatnak vissza elménkre és önbecsülésünkre, önbizalmunkra is.
A megvalósítás kérdésében azonban érdemes könnyedek lennünk, és nem ragaszkodnunk mindenáron egyfajta módhoz. Tudatos elménkkel ugyanis sokszor nem tudhatjuk, melyik módszer a legjobb számunkra.
4. Írj listát
Ismerd meg magad, te mivel tudod a hatékonyságodat megnövelni? Sokszor, ha a munka mennyisége összecsap fejünk felett, nem látjuk a fától az erdőt, és nehezen látjuk át mikor mit csináljunk. Érdemes listát vezetni a feladatokról, nekem kiválóan bevált. Imádom kipipálni az elvégzett feladatokat, mindig örömmel tölt el, hogy látom mennyit haladtam előre.
5. Olvass
Érdemes az olvasást rendszeresíteni az életedben, hiszen folyamatos inspirációt lehet kapni a könyvekből, vagy egyszerűen kikapcsolják az elmét, amire olykor bizony ráfér a pihenés. Van, aki reggel, van aki este szeret olvasni, más utazás közben – ami neked a legjobban működik, azt használd.
6. Aromaterápia
Az aromaterápiás illatok ellazítják a testet és a lelked egyaránt. Kombinálhatod a relaxációval vagy az olvasással: gyújts meg egy illatos mécsest vagy párologtatóba is csepegtethetsz finomabbnál finomabb anyagokat.
7. Hagyj magadnak elegendő időt az alvásra
A tested érzi, mikor mennyi alvásra van szükséged – észreveszed-e amikor üzenni szeretne neked? Ha keveset alszol, így nap közben is sokat fáradt vagy, az kihat életed minden területére. Az alvásra fordított idő, nem elfecsérelt idő, így azt semmiképp se sajnáld magadtól.
+1. Priorizálj
Felmerül a fejedben az a kérdés: rendben, de melyikkel kezdjem? Nagyban meg tudja növelni a hatékonyságunkat, ha elismerjük azt magunkban, hogy nem vagyunk szuperhősök, így ne legyenek lehetetlennek tűnő elvárásaink önmagunkkal szemben.
Életünknek nem mindig ugyanaz a területe hangsúlyos, van amikor többet dolgozunk, míg máskor a magánéletünkre fordítunk több időt. Ha észrevesszük életünknek ezen ciklusait, és el tudjuk fogadni, meg tudjuk találni az épp aktuális helyzetben a szépséget, az nagyban hozzásegít ahhoz, hogy mentálisan is fittnek érezzük magunkat. Ha megtanuljuk priorizálni életünk feladatait, azzal máris sokat tettünk a hétköznapok harmóniájáért.
Szerző: Ábrahám-Hörömpő Andrea – Lélekmozaikok
A Lélekmozaikok című könyvem megrendelhető itt: http://goo.gl/forms/cUJfxfyrkT
Keresd a lelkedhez szóló napi gondolatokat a Lélekmozaikok Facebook oldalán is.
Szerző: dr. Hörömpő Andrea – Lélekmozaikok
Új írásaimat megtalálhatod itt: www.horompoandrea.hu
A Szeretet lélegzete, a Mert én látlak Téged..., A találkozás, ami elrendeltetett és a Lélekmozaikok című könyveimet itt rendelheted meg: Könyvrendelés
Access Bars-, Testkezelésekre, Facelift kezelésekre és tanfolyamokra itt jelentkezhetsz: Jelentkezés
Keresd a lelkedhez szóló napi gondolatokat a Lélekmozaikok Facebook oldalán is.
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: